우리 대부분은 직장에서 과로하는 것이 21 세기 고용의 일상적인 부분이라고 가정합니다. 그리고 우리 모두가 과거보다 더 많은 일을해야한다는 것은 사실이지만, 과로 상태가 위험한 수준에 도달했을 때의 징후를 인식하는 것이 중요합니다. 과로하고있는 5 가지 징후는 다음과 같습니다.
1. 난이도 완화
난이도 완화는 과로 상태, 심지어 전체 작업 중단의 확실한 징후입니다. 그것은 항상 "온"일 필요가 있기 때문에, 올 수있는 모든 것을 다룰 수 있도록 끊임없이 높은 준비 상태에 잠겨 있기 때문입니다.
지속적인 긴급 상황 흐름을 처리하는 경우와 같이 스트레스가 매우 높은 작업을 수행 할 때 특히 문제가 발생하는 경우가 심할 수 있습니다. 그러나 시간이 매우 오래 걸리는 직장에서 일과 개인 생활의 구분선이 흐려질 때도 발생할 수 있습니다. 근무 외 시간에도 통화 중이어야하는 경우 상황이 악화 될 수 있습니다.
시간이 없기 때문에 휴식을 취하기가 어려울 수 있습니다. 그것은 종종 과소 평가 된 문제입니다. 업무 효율성을 극대화하려면 배터리를 재충전하기 위해 정기적으로 휴식을 취해야합니다. 그 기간의 휴식과 레크리에이션은 몸과 마음을 새로 고치는 데 도움이되며 일을 잘 수행하는 데 필요합니다.
주요 테이크 아웃
- 경력의 어느 시점에서 과로 작업을하는 것은 흔한 일이되고 어떤 경우에는 만성화되는 일도 있습니다. 과업의 주요 증상은 하루 종일 모든 일을 완수 할 시간이 충분하지 않은 것처럼 긴장을 풀고 긴장을 느끼는 것을 포함합니다. 할 일 목록을 작성하고 체중 증가 또는 감소와 같은 건강 상태가 악화되는 것을 확인하십시오.
2. 하루 중 시간이 충분하지 않다는 느낌
많은 직종에서는 종종 다운 사이징의 결과로 2 ~ 3 명 정도의 작업을 수행해야합니다. 동료를 해고 할 때도 업무를 계속 수행해야하므로 나머지 직원에게 업무를 처리 할 수 있습니다.
당신이 항상 일하고 있다고 느끼는 확실한 신호는 초과 근무가 규칙적인 일이 될 때입니다. 정규 8 시간 이내에 모든 과제를 완수 할 수는 없으며 사무실에서 추가 근무 시간을 갖거나 집에 가져와야합니다.
3. 할 일 목록이 계속 늘어나고 있습니다
더 나은 조직 지원을위한 시도는 결코 작업을 완벽하게 관리 할 수 있도록하는 데 결코 도움이되지 않습니다. 할 일 목록에서 7 개의 항목으로 하루를 시작하지만 작업 과정 중에 목록은 12 개의 항목으로 확장됩니다. 하루가 끝날 무렵, 완료해야 할 다섯 가지 일을 완료했을 수도 있지만 목록은 계속 커지고 있습니다.
4. 결코 따라 잡지 않을 것 같은 느낌
아무리 빠르고 효율적으로 작업하더라도 지속적인 추가 작업 흐름을 유지할 수 없습니다. 보다 복잡한 문제를 해결하고 일상적으로 생산적인 동료를 백업 할 것으로 예상되는 사무실에서 "가는 사람"역할을하는 직원의 경우 특히 그렇습니다.
다른 사람의 무게를 지니고 있다는 것은 하루가 끝날 때, 일주일 또는 달에 과제 나 프로젝트로 실제로 행해지는 느낌을 거의 경험하지 않음을 의미합니다. 또한 회의가 너무 자주 (일부 조직에서는 만성적 인 문제) 발생하거나보다 생산적인 작업에 사용할 수있는 시간을 단축하는 것만으로도 회의를 두려워하게됩니다.
5. 건강이 눈에 띄게 악화되고있다
다음과 같은 여러 가지 방법으로 발생할 수 있습니다.
- 시간이 부족하여 운동이나 스트레스를 먹기까지 체중이 줄고 스트레스가 너무 가중되어 체중이 증가하고 있습니다. 일상적으로 식별 할 수없는 다양한 통증과 통증으로 기능합니다. 의사는 혈압이 위험한 수준으로 증가하고 있다고보고하고 있습니다. 처방전과 처방전없이 여러 가지 약을 복용하고 하루 종일 복용하고 있습니다. 가족, 친구, 레크리에이션 및 취미와 같은 모든 것에 대한 관심은 존재하지 않는 것에 가깝습니다. 단순히 느끼지 않기 때문입니다.
결론
이러한 작업의 일부 또는 전부는 작업이 너무 포괄적이되어 다른 일을 할 시간이 없을 때 발생할 수 있습니다. 과로로 인해 신체 증상이 나타나는 시점에 도달하면 중단해야합니다.
모든 사람은 거의 모든 직업에서 과로 한 기간을 보냈지 만, 영구적으로 과로 한 상태에서 행복하게 살 수는 없습니다. 그 시점에서, 당신의 상사와 함께, 또는 극단적으로, 새로운 일자리를 찾아야 할 때가 있습니다.
