퇴직과 우울증은 불가분의 관계가 아닙니다. 그러나 일부 사람들에게는 퇴근 후 삶의 현실이 약속에 미치지 못합니다. 많은 고령 근로자들이 마침내 가장 큰 즐거움을주는 것들에 집중할 수 있기를 기대합니다. 그러나 런던에 위치한 경제 연구소 (Institute of Economic Affairs)의 연구에 따르면, 임상 우울증으로 고생 할 가능성은 실제로 은퇴 후 약 40 %까지 증가합니다.
대부분의 경우, 우리가 인식하든 그렇지 않든 업무는 사회적 연결, 꾸준한 일상 및 목적 감각을 포함하여 행복을 불러 일으키는 많은 재료를 제공하기 때문입니다.
주요 테이크 아웃
- 직장 생활은 사회적 관계, 목적 감각 및 규칙적인 일상을 제공했으며 은퇴시에는 이러한 요소를 새로운 요소로 대체해야합니다. 이번에는 선택이 전부입니다. 발을 올리지 마십시오. 자신을 정신적, 육체적, 사회적으로 점유하십시오.
은퇴는 노력의 결과를 즐길 수있는 시간이어야합니다. 그러나 정신적, 육체적, 사회적으로 자신을 점령하려는 계획이 없다면 행복은 애매 모호 할 수 있습니다.
퇴직 우회 링크 끊기
은퇴를 즐기는 비결은 직장에서 얻은 보상을 얻을 수있는 새로운 방법을 찾는 것입니다. 은퇴를 최대한 활용하고 우울증을 예방할 수있는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.
몸매를 유지
나이가 들수록 활동을 유지하면 신체 건강뿐만 아니라 정신 건강에도 도움이됩니다. 메릴린치 퇴직자 설문 조사에 따르면 건강 상태가 행복한 퇴직의 가장 중요한 요소라는 사실이 밝혀졌습니다.
활발한 산책이나 태극권 수업에 관계없이 운동을 일상의 일부로 만드는 것이 중요합니다. 체육관 회원 자격이 없으면 지역 레크리에이션 센터에서 다양한 활동을 제공하며 종종 매우 경쟁력있는 가격으로 제공됩니다.
사회적으로
직원을 물러 나면 꾸준한 직업이 제공하는 내장 소셜 네트워크를 잃게됩니다. 퇴직시, 관계 유지에는 종종 더 많은 일이 필요하지만, 적어도 동료를 선택하고 선택할 수 있습니다!
기존의 유대를 심화하고 새로운 유대를 만들기 위해 시간을 사용하는 사람들에게는 그 이점이 광범위합니다. 연구에 따르면 사회적으로 활동적인 퇴직자들은 더 큰 행복을 누릴뿐만 아니라 인생의 말년에 장수와 전반적인 건강을 향상시킵니다.
일정 개발
갈 일이 생겼을 때, 일반적으로 언제 깨어날 지, 어떤 활동을할지 결정할 수 없습니다. 그러나 퇴직 할 때, 그 슬레이트는 거의 공란입니다. 그것은 엄청난 혜택이 될 수 있지만, 하루를 더 편하게하는 것이 더 쉬워집니다.
퇴직자는 하루 중 언제 일어나야 하는지를 포함하여 하루의 계획이있을 때 더 잘 지냅니다. 일과를 고수하면 커피를 마시기 위해 친구를 만나거나 테니스 코트를 치더라도 목적에 대한 감각과 실제로 무언가를하고 있다는 느낌을 유지할 수 있습니다.
계속 일하십시오
일부 퇴직자들은 직감으로 퇴직하는 반면, 다른 퇴직자는 방향이없는 것으로보고합니다. 그 중 하나는 퇴직 후 교량 고용 일 수 있습니다. 즉, 일정이 줄어든 상태로 인력을 유지하십시오.
퇴직자는 하루 중 언제 일어나야하는지 등 하루 계획이있을 때 더 잘 적응합니다.
연구 결과에 따른 이점이 있습니다. 플로리다 대학교 (University of Florida) 연구원은 파트 타임으로 직업을 계속하는 사람들이 완전히 은퇴 한 사람들보다 정서적, 신체적 건강이 더 좋다는 것을 발견했습니다.
돌려줘
결국 은퇴에서 자신을 돌보는 가장 좋은 방법 중 하나는 다른 사람을 돌보는 것입니다. 카네기 멜론 대학교 (Cannegie Mellon University)의 심리학자는 1 년에 200 시간 이상을 자원 한 노인들은 그렇지 않은 사람들보다 정신 건강이 더 좋다는 것을 발견했습니다.
포기하고 싶은 사람들에게는 가능성과 요구가 끝이 없습니다. 초등학교에서 아이들을 가르치거나 지역 인도주의 사회에서 개를 산책 해 볼 수도 있습니다.
업무 후 생활에 더 큰 목적을 부여 할뿐만 아니라 사회적 관계를 구축 할 기회도 있습니다.
교실을 칠
정신을 자극하고 우울증을 예방하는 가장 좋은 방법 중 하나는 계속 배우는 것입니다. 그렇기 때문에 많은 사람들이 대학 과정에 등록하는 경우가 많습니다.
시작하는 데 도움이되는 두 곳은 전국의 대학에서 비 학점 과정을 제공하는 Osher Lifelong Learning Institutes와 Road Scholar의 Lifelong Learning Institutes 네트워크를 포함합니다.
물론 교육을 쌓기 위해 직접 방문 할 필요는 없습니다. 하버드 대학은 Open Learning Initiative를 통해 무료 및 저렴한 비디오 과정을 제공하는 대학 중 하나입니다.
짧은 약속을 위해 TED Talks는 블랙홀에서 조류까지의 주제에 대한 매혹적인 강의의 아카이브입니다.
